Search This Website

Friday, November 04, 2022

શરીરને લચીલું બનાવવા માટે દરરોજ કરો ત્રિકોણાસન, જાણો અન્ય ફાયદા અને કરવાની સાચી રીત

 શરીરને લચીલું બનાવવા માટે દરરોજ કરો ત્રિકોણાસન, જાણો અન્ય ફાયદા અને કરવાની સાચી રીત


ત્રિકોણાસનની પ્રેક્ટિસ કરવાના ફાયદા અને યોગ્ય રીતઃ ત્રિકોણાસન  એ ખૂબ જ સરળ યોગ દંભ છે, જેના નામ પરથી સમજી શકાય છે કે ત્રિકોણ મુદ્રામાં તેનો અભ્યાસ કરવો શક્ય છે. યોગશાસ્ત્ર અનુસાર, કોઈપણ વ્યક્તિ ત્રિકોણાસનનો અભ્યાસ કરી શકે છે. ત્રિકોણાસનની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, શરીરના તમામ સ્નાયુઓ ત્રણ જુદા જુદા ખૂણામાં ખેંચાય છે, તેથી આ આસનનું નામ ત્રિકોણાસન આપવામાં આવ્યું છે. ત્રિકોણાસનમાં શરીરના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે, જેના કારણે ઘૂંટણ મજબૂત બને છે અને પગના સ્નાયુઓ પણ મજબૂત રહે છે.

યોગ નિષ્ણાંતોના મતે ત્રિકોણાસનના નિયમિત અભ્યાસથી શરીરની લચીલાપણું વધે છે અને પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. ત્રિકોણાસન દ્વારા ચિંતા અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે. ચાલો જાણીએ, ત્રિકોણાસન કરવાની સાચી રીત અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો.

ત્રિકોણ કરવાની સાચી રીત 

1.  OnlyMyHealth.com અનુસાર , ત્રિકોણાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, સૌપ્રથમ જમીન પર યોગ સાદડી મૂકો અને તેના પર સીધા ઊભા રહો.

2. સાદડી પર સીધા ઉભા રહીને તમારા બંને હાથને ઉપરની તરફ લંબાવો.

3. તમારા બંને હાથને ઉપરની તરફ લંબાવતી વખતે શ્વાસને અંદરની તરફ ખેંચો અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે તમારા શરીરને ડાબા હાથ તરફ બેન્ડ કરો.

4. શરીરને સ્ટ્રેચ કરતી વખતે ડાબા હાથથી ડાબા પગના અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને જમણા હાથને ઉપરની તરફ લંબાવો.

5. હાથને ઉપરની તરફ ખેંચતી વખતે, તમારા માથા અને ચહેરાને પણ ઉપરની તરફ રાખો.

તમારે આ મુદ્રામાં એક સમયે 5 થી 6 સેકન્ડ રોકીને પ્રેક્ટિસ કરવાની છે.

નિયમિત ત્રિકોણાસન કરવાથી ફાયદો થાય છે 

ત્રિકોણાસન શરીરને લચીલું બનાવે છે અને સ્નાયુઓની શક્તિમાં વધારો કરે છે.

શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓને સક્રિય કરવાની સાથે, ત્રિકોણાસન શરીરનું સંતુલન અને સ્થિરતા પણ સુધારે છે.

ત્રિકોણાસન શરીરના છિદ્રોને સક્રિય કરે છે તેમજ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને શરીરના ચયાપચયને વેગ આપે છે.

યોગ તમામ પ્રકારના તણાવ અને ચિંતાને ઘટાડવા અને દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે. ત્રિકોણાસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી તણાવ અથવા ચિંતા, ચિંતા, કમરનો દુખાવો અને સાયટિકા જેવી સમસ્યાઓમાં મદદ મળે છે.

Popular Posts